Kurse und Angebote

Wie der Name schon sagt: Deine Wirbelsäule ist dein Antlitz. Das was du erlebt hast und was du an mentalem und physischem Schmerz in dir trägst, trägst du nämlich auch nach außen. Denn Verluste, Niederlagen und Drucksituationen lassen uns sprichwörtlich klein und rund werden, sodass die Wirbelsäule ihre gesunde und natürliche Ausrichtung verliert. Hier setzt  FaceSpine Yoga an. 

Der FaceSpine Yoga  hilft dir dabei, innere und äußere Spannungen zu lösen und Schritt für Schritt deinen Rücken zu stärken. Damit wird deine Körperhaltung positiv und vor allem nachhaltig verändert und die tatsächliche Ursache deiner Rückenschmerzen bekämpft. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht nötig und die Übungen für alle Altersstufen geeignet.

Möchtest du mit Facespine Yoga anfangen? Dann wäre der Online Grundkurs der erste Schritt. Danach kannst du die regelmäßige Live Stream Yoga Einheiten oder Kurse im Yoga Palais besuchen, um tiefer in FaceSpine Yoga einzutauchen.

Der Grundkurs beinhaltet wichtige Grundlagen von FaceSpine Yoga und besteht aus 7 aufeinander aufgebaute Trainingsvideos mit einer Gesamtlänge von 40 – 55 Min. je Video. Die Videos kannst zu jeder Tageszeit abrufen. Den Online Kurs kannst du im  Online Shop buchen.

„Wenn wir nicht nach draußen gehen können, gehen wir halt nach innen!“

Gerade jetzt ist es wichtig, sich um seinen Körper und seine Seele zu kümmern. Jeden Dienstag 17 Uhr und jeden Mittwoch 19 Uhr  treffen wir uns via Zoom. Nutze dafür deine Zehnerkarte oder buche die Stunden einzeln. Auch ein Personal-Training ist online möglich! 

Wenn du für Zuhause noch Hilfsmittel benötigst, hast du die Möglichkeit, diese direkt bei mir im Online Shop zu kaufen. 

Mein Privat- und Einzelunterricht ist auf deine persönlichen Bedürfnisse und besonderen Wünsche ausgerichtet. Vielleicht möchtest du tiefer in die Yogapraxis eintauchen und  im individuellen Unterricht ganz für dich sein. Dank der vielseitigen Möglichkeiten der Critical Alignment Yoga kann ich in einer Einzelstunde auch auf besondere Beschwerden, Einschränkungen oder Krankheitsbilder eingehen. Termine nach Absprache.

Diese Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende. Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem und moderner Musik. Eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Der Atem lenkt die Bewegungen und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten. Geeignet für Geübte und Fortgeschrittene. (https://insideyoga.de/events/inside-flow/)

Balance your life mit Yogaboard!

Das Yogaboard ist ein Balanceboard, das durch die geschwungene Unterseite das Training intensiviert. Das Balancieren auf dem Yogaboard stärkt deinen Gleichgewichtssinn und hilft, deine Körper auf eine andere Ebene zu spüren. Das Training mit dem Yogaboard beansprucht die Tiefenmuskulatur, stärkt die Rumpfmuskulatur und ist super effizient für die Kräftigung des Beckenbodens. Für alle Yoga-Fans und Fitnessbegeisterte, egal ob Anfänger oder Profi. 

Die Predigerwiese verwandelt sich zweimal wöchentlich für eine Stunde in eine private Yoga-Oase. Der Ort der Ruhe mitten in Erfurter Altstadt. Open Air Yoga ist für alle mit oder ohne Yoga-Vorkenntnissen geeignet und findet wetterabhängig in den Sommermonaten unter freiem Himmel statt. Entscheidend ist, dass wir den üblichen Sicherheitsabstand einhalten können.  Wir bewegen uns mal schnell mal langsam in Verbindung mit dem Atem. Dich erwarten Kraftvolle Asanas, kreative Übergänge und tiefere Dehnung zum Schluss. Einfach Yogamatte oder Handtuch einpacken und vorbeikommen. Für die Open-Air Yoga Klassen kannst du dich jederzeit an- und abmelden. 

Balance Your Life in Verbindung mit Sonne und Nature. Das Balancieren auf dem Paddelboard (SUP Stand Up Paddelboard) kräftigt Tiefenmuskulatur. Die ausgleichende  Bewegung des Wassers beruhigt den Geist. Ein rundum gesundes Training, das stärk und zugleich entspannt und glücklich macht. Auch für Anfänger mit Seepferdchen :) geeignet, auch wenn du noch keine Erfahrung mit SUP hattest. 

Treffpunkt: Aqua Fun Anlage am Alperstedter See

Kosten 30€ (15€ Yogastunde oder ein Punkt von der Zehnerkarte +15€ Ausleihe, direkt vor Ort an Aqua Fun zu zahlen ). Termine (Juni-September) findest du im Stundenplan. Auch als Personal Stunde / private Gruppe mit individuellen Termin buchbar.