Kurse und Angebote

FaceSpine Yoga ist auf dem Critical Alignment Yoga und Faszien Release aufgebaut, mit Elementen aus Hatha- und Vinjasa Yoga für mehr Kraft und Beweglichkeit.

AKTIVE ENTSPANNUNG

Wir beginnen zunächst damit, den Körper aktiv zu entspannen. Erst wenn das erreicht ist, lässt der Körper Änderungen zu. Hier setzen wir die Hilfsmittel an und bringen die Wirbelsäule nach und nach in eine natürliche und gesunde Ausrichtung. Physische und emotionale Blockaden werden gelöst. 

ATMUNG

Der Atem hilft uns Blockaden und Verspannungen zu lösen, eine Verbindung zum Körper aufzubauen und so nachhaltig gegen Stress zu wirken. Wir stellen den natürlichen Atemfluss wieder her, lernen frei und bewusst zu atmen. 

KRAFT UND BEWEGLICHKEIT

Einfache aber gezielte Übungen aus der Yoga-Lehre sind Bestandteil von FaceSpine, um den Körper zu kräftigen und zu dehnen. Du lernst, die Bewegungen deiner Wirbelsäule bewusst zu spüren und sie so neu zu koordinieren. Auf diese Weise wird deine körperliche und mentale Gesundheit ganzheitlich verbessert. 

Mein Privat- und Einzelunterricht ist auf deine persönlichen Bedürfnisse und besonderen Wünsche ausgerichtet. Vielleicht möchtest du tiefer in die Yogapraxis eintauchen und  im individuellen Unterricht ganz für dich sein. Dank der vielseitigen Möglichkeiten der Critical Alignment Yoga kann ich in einer Einzelstunde auch auf besondere Beschwerden, Einschränkungen oder Krankheitsbilder eingehen. Termine nach Absprache.

Diese Einheit ist abgeleitet von Vinyasa Flow. Eine Stunde im Fluss, es gibt kein Anfang und kein Ende. Eine fließende Abfolge von Asanas geleitet von dem Atem und moderner Musik. Eine Symbiose aus Tradition und Evolution. Zu moderner Musik wird in dieser Stunde eine Choreographie mit Asanas aufgebaut, in der jede Atembewegung zu einer Körperbewegung führt. Der Atem lenkt die Bewegungen und jede Bewegung wird mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert. Für alle, die gerne ein dynamisches und kraftvolles Fließen erleben und ihre körperliche Kondition verbessern möchten. Geeignet für Geübte und Fortgeschrittene. (https://insideyoga.de/events/inside-flow/)

Balance your life mit Yogaboard!

Das Yogaboard ist ein Balanceboard, das durch die geschwungene Unterseite das Training intensiviert. Das Balancieren auf dem Yogaboard stärkt deinen Gleichgewichtssinn und hilft, deine Körper auf eine andere Ebene zu spüren. Das Training mit dem Yogaboard beansprucht die Tiefenmuskulatur, stärkt die Rumpfmuskulatur und ist super effizient für die Kräftigung des Beckenbodens. Für alle Yoga-Fans und Fitnessbegeisterte, egal ob Anfänger oder Profi. 

Open Air Yoga ist für alle mit oder ohne Yoga-Vorkenntnissen geeignet und findet wetterabhängig in den Sommermonaten unter freiem Himmel statt. Entscheidend ist, dass wir den üblichen Sicherheitsabstand einhalten können.  Wir bewegen uns mal schnell mal langsam in Verbindung mit dem Atem. Dich erwarten Kraftvolle Asanas, kreative Übergänge und tiefere Dehnung zum Schluss. Einfach Yogamatte oder Handtuch einpacken und vorbeikommen. Für die Open-Air Yoga Klassen kannst du dich jederzeit an- und abmelden. 

Balance Your Life in Verbindung mit Sonne und Nature. Das Balancieren auf dem Paddelboard (SUP Stand Up Paddelboard) kräftigt Tiefenmuskulatur. Die ausgleichende  Bewegung des Wassers beruhigt den Geist. Ein rundum gesundes Training, das stärk und zugleich entspannt und glücklich macht. Auch für Anfänger mit Seepferdchen :) geeignet, auch wenn du noch keine Erfahrung mit SUP hattest. 

Treffpunkt: Aqua Fun Anlage am Alperstedter See

Kosten 30€ (15€ Yogastunde oder ein Punkt von der Zehnerkarte +15€ Ausleihe, direkt vor Ort an Aqua Fun zu zahlen ). Termine (Juni-September) findest du im Stundenplan. Auch als Personal Stunde / private Gruppe mit individuellen Termin buchbar.